Να αποφεύγετε τα ροφήματα και φαγητά που περιέχουν καφεΐνη (αναψυκτικά, σοκολάτες, καφέδες, τσάγια κλπ).

* Να αποφεύγετε τα πολύ επεξεργασμένα, πακεταρισμένα και έτοιμα φαγητά.

* Να αποφεύγετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ (αφυδατώνει…).

* Να αποφεύγετε τα τηγανητά φαγητά.

* Να αποφεύγετε τα άσπρα ψωμιά – η καλύτερη επιλογή είναι ολικής αλέσεως σιτηρά και παράγωγα τους.

* Να τρώτε μπόλικα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν περισσότερο νερό και που είναι πολύ έντονα σε χρώμα όπως κεράσια, mango, μούρα, πορτοκάλια, φράουλες, σπανάκι, ντομάτα, πιπεριές, καρότα, grapefruit, fennel, cranberries, αβοκάντο, καρπούζι, πεπόνι, ρόκα κλπ.

* Να πίνετε μπόλικο νερό.

* Να τρώτε τροφές ψηλά σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα 3 και ωμέγα 6) όπως λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους (λιναρόσπορους και σησάμι).